为了健康电脑使用者注意！

不看不知道，一看吓一跳，当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价，以下健康知识给长期在屏幕前工作学习者提供参考。

长期使用电脑易带来的疾病：

肥胖

长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常脂肪堆积在下腹部和腰部，导致向心肥胖。

下肢静脉曲张

因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。

颈椎病

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎上肢活动受限，严重者生活不能自理颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛头晕记忆力下降等症状。

腰椎间盘突出

长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根如果压迫了坐骨经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛下肢疼痛及活动障碍等。

神经衰弱

持久使用电脑者，可出现较重的神经衰弱症状，如情绪不稳易躁易怒头晕头痛失眠和健忘等。

眼部疾患

久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视视觉的过度疲劳还会引起房水运行阻，导致青光眼此外，白内障角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。

痔疮

腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。

骨质疏松

长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧带低，在外力的作用下很容易发生骨折。

电脑依赖综合症

患者如同药物成瘾，离不开电脑时间过久会出现性格异常，如孤独怪僻，对周围同事国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。

另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病：泌尿系统结石精索静脉曲张关节炎腹股沟疝下消化道肿瘤椎管狭窄等。

亲爱的朋友，为了你的健康，请您一定要注意别上网时间太长，一般在30分左右就要活动活动，超过2小时要休息一会，特别要注意保护眼睛，要准备点眼药水，随时上一点。现在不注意以后后悔就来不急了，我说的对吗?

如何使电脑辐射对人体的危害降到最低。

1. 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

2. 室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度清洁的空气合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

3. 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线工作室要保持通风干爽。

4. 电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

5. 安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。

6. 注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

7. 注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成,因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜白菜豆芽豆腐红枣橘子以及牛奶鸡蛋动物肝脏瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

拥有健康的身体才是生命最宝贵的财富，因为有健康才会有开心，生活才会幸福温馨，与朋友共勉，珍惜生命，用心经营健康吧！